如何请教心理医生  回顶端

　　 如今中国社会竞争日趋激烈，在改革开放中人们的旧有生活方式与观念不断受到冲击与碰撞，心理问题越来越多。另一方面，大家在忙学习、忙事业、忙挣钱中，又拿不出大多的精力来分析、研究和解决自身的心理难题，于是应运而生的心理咨询与治疗部门在大、中型医院中到处可见。去看心理医生，已渐渐被许多人所接受，心理保键问题得到了多方面的重视。那么，与心理医生打交道，应注意那些问题呢？

　　1、想好开头说什么。一些求医者见到医生后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，给医生一个好感觉。

　　2、把心理医生看作是一个特别亲密的朋友。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，一点儿也不矛盾，且医生会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此，面对心理医生，尽可能敞开心扉。倾诉要有所节制。人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来，从时间上考虑，你的倾诉在10-30分钟即可。

　　3、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些求医者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题，这都不利于达到医治心病的目的。对医生的提问最好是有问必答，使医生的分析、判断更准确。

　　4、不必过分地关注自我的表现与形象。求医不是求职或与上级领导谈话。医生并不大关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与医生的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”最好。

　　5、防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕医生不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节，其实，这是不必要的。医生更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等医生提问再说。

　　6、不要期望由心理医生给你“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题，不少咨询者希望医生给一个明确的答复。而心理医生的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的大主意还得由你自己拿。

　　7、不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径时想法是不现实的。如果与医生面谈不便，还可以电话交流。当然，现在网上交流成了时尚。

　　8、心理问题不要等成了“心病”时才去求医。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得巳，人们似乎还不愿与心理医生打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理医生了。

　　9、对于有关“性”的问题，最好能找同性别的医生。尽管心理医生在诊治病人时有严格、严肃的科学态度，但涉及到“性”的问题，同性之间说话更为方便和深入些。退一步说，如果找不到同性医生，向异性心理医生谈“性”的问题也是可以的，不必过分紧张。在医生眼里，患者的性别是无关紧要的。在网上已经没有此顾虑了。

心理健康的标准 回顶端

　　健康不仅仅是没有病，而且有良好的心理状态和社会适应能力。有关心理健康，1946年WHO成立时宪章中所提要求是：要有充沛的精力，能从容地担负日常工作和生活，并且不会感到疲劳和紧张。应该是积极乐观，勇于承担责任，并且能上能下，心胸开阔，不致于因为很小的事就耿耿于怀。必须是精神饱满、情绪稳定，并且是善于休息的人。要有较强的自我控制能力和排除干扰的能力。要有较强的应变能力。反应速度快，并且有高度适应能力等等。

　　怎样衡量心理健康及其水平，可以说是心理卫生中一项首要、也是极为复杂的问题。并有各种各样的标准，其中具有参考价值的是马斯洛（Maslow）与Mittelmann所提出的10项：

　　　　1、充分的适应力；

　　　　2、充分了解自己，并对自己的能力作适度的估价；

　　　　3、生活的目标能切合实际；

　　　　4、与现实环境保持接触；

　　　　5、能保持人格的完整与和谐；

　　　　6、具有从经验中学习的能力；

　　　　7、能保持良好的人际关系；

　　　　8、适当的情绪发泄与控制；

　　　　9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个人发挥；

　　　　10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。

　　　　综合国内学者的研究，认为正常心理应具有下列8项：

　　　　1、智力在常态分配曲线内及对客观事物能作正常反映的超常者；

　　　　2、心理与行为特点与生理、年龄基本相符；

　　　　3、情绪稳定、积极与情境适应；

　　　　4、心理与行为协调一致；

　　　　5、社会适应，主要是人际关系的心理适应协调；

　　　　6、行为反应适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适应；

　　　　7、不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人动机并使合理要求能得满足。

　　　　8、自我意识与自我实际基本相符，“理想我”和“现实我” 之间差距不大。

　　在此，再介绍一些从个人的行为来评估其心理是否健康的一些原则：

　　1、心理表现与环境必须同一：心理是现实在人脑中的主观反应，故任何正常的心理表现和行为，不论其形式与内容都应与环境（特别是社会环境）保持同一性，否则就难为人所理解，这只能解释为变态。

　　2、心理与行为必须保持完整性：一个人的各种心理过程，认知、情绪、意志、行为是在自身的协调一致的统一体，是保持完整的。

　　3、个性心理特征（人格）的稳定性：个性心理特征是在长期生活经历过程中形成的、有别于他人的个人心理特征的总和。 除了这在条原则外，我们还应该通过一个人的下列方面来评估其心理健康水平的高低：

　　　　①对环境的适应能力；

　　　　②对外界压力或心理——社会刺激的耐受力；

　　　　③对自己情绪、思维、意志、行为的控制与调节能力；

　　　　④注意集中能力；

　　　　⑤社会交往能力，特别是人际交往能力；

　　　　⑥对心理创伤的康复能力等等。这些能力高，说明他的心理健康水平高；反之，是说明心理健康水平低下。